Was hilft dir am ehesten, wenn der Herbstblues zuschlägt?

10.000 Lux direkt beim Kaffee: Viele schwören darauf, dass die Lichttherapie den Serotoninspiegel und die Laune stabilisiert. Besonders in norddeutschen Winterwochen ein echter Gamechanger.

Auch wenn der innere Schweinehund bellt: Eine Stunde raus in den heimischen Stadtwald wirkt oft besser als jede Netflix-Serie. Regenjacke an, Kopf aus.

Ein gemeinsamer Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt oder ein Abend auf der Couch mit den Liebsten: Nähe und Gespräche sind ein starkes Mittel gegen trübe Gedanken.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt im Winter Vitamin-D-Präparate, und eine deftige Linsensuppe schadet auch nie. Der Körper dankt es mit mehr Energie.

Ob Handballtraining, Schwimmhalle oder Krafttraining: Regelmäßige Bewegung in der Gruppe hebt nachweislich die Stimmung und strukturiert die dunkle Woche.