Welche Entspannungsmethode hilft dir am besten gegen Stress?

Ein Waldspaziergang bringt dich raus aus dem Kopf und rein in die Natur. Die frische Luft, das Grün und die Stille wirken beruhigend auf Körper und Geist.

Du spannst einzelne Muskeln an und entspannst sie wieder – eine wissenschaftlich bewährte Methode, die auch zu Hause funktioniert und schnell hilft.

Sanfte Bewegungsabläufe, bewusstes Atmen und Dehnübungen – egal ob im Studio oder vor dem TV. Das schafft innere Ruhe und stärkt gleichzeitig deine Muskulatur.

Deine Lieblingssongs, ein bequemes Sofa und Zeit zum Entspannen – Musik hilft vielen Menschen, ihre Gedanken zu ordnen und wieder durchzuatmen.

10 bis 20 Minuten täglich: Du konzentrierst dich auf deinen Atem und lernst, deine Gedanken zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Einfach mit einer App anfangen.

Ein warmes Bad mit vielleicht ätherischen Ölen oder Badesalz ist eine klassische und wohltuende Auszeit – besonders an kalten deutschen Wintertagen.

Malen, Schreiben, Handarbeiten oder Kochen – wenn du dich auf etwas Kreatives konzentrierst, vergisst du den Stress und tankst neue Energie auf.

Eine Katze streicheln oder mit dem Hund spielen senkt nachweislich Blutdruck und Cortisol-Spiegel – tierische Entspannung für Körper und Seele.