Welche Schlafgewohnheit hat deinen Alltag am stärksten verbessert?

Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und aufstehen – auch am Wochenende. Klingt langweilig, wirkt aber Wunder für den Biorhythmus.

Das Smartphone bleibt im Wohnzimmer, gelesen wird stattdessen ein echtes Buch. Der Kopf kommt schneller zur Ruhe.

Egal ob durch den Stadtpark oder das Wohnviertel – Bewegung an der Abendluft hilft beim Runterkommen.

Eine kühle Raumtemperatur und absolute Dunkelheit sorgen für tieferen Schlaf. Ein deutscher Klassiker mit Rollladen.

Der späte Espresso schmeckt zwar gut, hält aber bis tief in die Nacht wach. Tee oder Wasser am Nachmittag bringen mehr Erholung.